ॐ Заниматься неоходимо на пустой желудок, поэтому не перекусывайте непосредственно перед занятием. За 2-4 часа до практики вы можете полноценно пообедать. Потом разрешается пить только воду. Однако если вы испытываете сильный голод, съешьте 1-2 фрукта или натуральный йогурт, выпейте кружку чая или молока.
ॐ Если вы неважно себя чувствуете или ощущаете внутреннюю усталость, сообщите об этом преподавателю до занятия. При повышенной температуре или обострении хронического заболевания рекомендуется отложить практику.
Перед занятием
ॐ Приходите на занятия за 10-15 минут до начала. Этого времени обычно достаточно для того, чтобы переодеться и настроиться на практику.
ॐ Одежда должна быть чистой, свободной, не стеснятвижения, желательно светлых тонов из натуральных тканей. Рекомендуется принятие душа до занятия. Снимите с себя драгоценности и аксессуары - они не только могут послужить причиной травм, но и мешают свободному току энергии в теле.
Во время занятия
ॐ В течение занятия старайтесь не перенапрягаться. Выполняйте только те позы, находясь которых, вы не чувствуете явного дискомфорта.
ॐ Не отвлекайтесь на посторонние разговоры и размышления во время практики, не сравнивайте свои достижения с практикой соседа.
ॐ Выполняйте только те упражнения, которые рекомендует вам преподаватель. Не старайтесь превзойти свой уровень подготовки. В йоге нет конкуренции.
После занятия
ॐ Если после практики у вас возникли какие-либо вопросы, не стесняйтесь обсудить их с инструктором.
ॐ После занятий можно принять легкий напиток, воду, но перед тем, как есть твердую пищу, необходимо выждать час. Твердая пища, принятая сразу же после практики, может повредить пищеварению.
ॐ Принимать или нет душ после занятия? Этот вопрос вы должны решить для себя сами. Канонические йоговские тексты советуют опытным практикующим не совершать омовения сразу после занятий. Дело в том, что вода имеет свойство снимать состояние, в котором человек пребывал до соприкосновения с ней. Поэтому, если вы ощущаете энергетическую наполненность и гармонично себя чувствуете, повремените с принятием душа. Если, конечно, вам не предстоит деловая встреча и вы не чувствуете, что водные процедуры вам необходимы. Однако существует общее правило – не принимайте холодный или контрастный душ, поскольку тело в этот момент очень чувствительно, не стоит подвергать его такому стрессу.
Наслаждайтесь своей практикой, прислушивайтесь к ощущениям, наблюдайте за ходом мыслей во время практики, и тогда вас ждет множество открытий и даров.
Удачи! :)
С Любовью,
Ирина Катрасова ♥
Ирина Катрасова ♥
